फ्रेश ग्रिल्ड चिकन सलाद रैप की रेसिपी अगर आप चाहें तो ताज़े ग्रिल्ड चिकन सलाद रैप के लिए रेसिपी चुन सकते हैं। अगर आप ताज़े ग्रिल्ड चिकन सलाद रैप के लिए रेसिपी चुन सकते हैं, तो ताज़े ग्रिल्ड चिकन सलाद रैप के लिए रेसिपी चुनें। ताज़े ग्रिल्ड चिकन सलाद रैप के लिए रेसिपी …
एक हल्का और हेल्दी रैप जिसमें रसीला ग्रिल्ड चिकन, कुरकुरी सब्जियां और क्रीमी ड्रेसिंग भरी हुई है।
अंश
2 लोग
तैयारी का समय
25 मिनट
सामग्री
चिकन
- 300g चिकन ब्रेस्ट
- 15ml ऑलिव ऑयल
- 2g नमक
- 2g काली मिर्च
- 2g सूखा ऑरेगेनो
भराव
- 2 बड़े आटे के टॉर्टिला
- 100g लेट्यूस, कद्दूकस किया हुआ
- 1 बड़ा टमाटर, कटा हुआ
- 50g खीरा, कटा हुआ
- 30ml मेयोनीज़
- 15ml ग्रीक योगर्ट
तैयारी
ग्रิลिंग
- चिकन पर ऑलिव ऑयल, नमक, काली मिर्च और ऑरेगेनो लगाएं
- ग्रिल पैन को मीडियम-हाई आंच पर गर्म करें और चिकन को हर तरफ से 7 मिनट तक पकाएं जब तक कि वह पूरी तरह पक न जाए
- चिकन को 5 मिनट के लिए रेस्ट करने दें फिर पतली स्ट्रिप्स में काट लें
संयोजन
- एक छोटे कटोरे में मेयोनीज़ और ग्रीक योगर्ट को अच्छी तरह मिलाएं
- टॉर्टिला को बाहर निकालें और ड्रेसिंग को बीच में बराबर फैलाएं
- ऊपर लेट्यूस, टमाटर, खीरा और ग्रिल्ड चिकन स्ट्रिप्स की लेयर लगाएं
- टॉर्टिला के किनारों को मोड़ें और फिलिंग को सुरक्षित करने के लिए कसकर रोल करें।
सुझाव
- रैप्स को सूखे पैन में 30 सेकंड के लिए टोस्ट करें ताकि वे गर्म और थोड़े क्रिस्पी हो जाएं
- एक्स्ट्रा क्रीमीनेस और हेल्दी फैट के लिए एवोकाडो के कुछ स्लाइस डालें
- तैयार रोल्स को पार्चमेंट पेपर में लपेटें ताकि उन्हें चलते-फिरते खाना आसान हो जाए
